mercredi 2 août 2017

Reportage sur le Yoga Iyengar

Dans le cadre de son émission 360 Géo, Arte diffuse un reportage sur le Yoga Iyengar. Fondée en Inde, à Pune, par B. K. S. Iyengar, ce yoga vise à purifier le corps et l'esprit pour les mettre en harmonie avec le monde.

Iyengar utilisait son corps comme un laboratoire pour comprendre chaque maladie. Ainsi, il a élaboré des postures pour soigner de nombreuses pathologies, comme par exemple la douleur cervicale chronique. Dans ce reportage nous suivons Sunil Shirodakar, 62 ans, atteint de leucémie, qui vient suivre un programme thérapeutique.

(si vous ne voyez pas la vidéo, voici l'adresse sur le site d'Arte : http://www.arte.tv/fr/videos/056821-006-A/360-geo )


dimanche 25 septembre 2016

Un tapis à 1000 dollars


Ce n'est pas une blague ! Le yoga business se porte bien et la société Baller Yoga le prouve puisqu'elle vend un tapis à 1000 $. A ce prix là vous avez un tapis en cuir et le site web vous l'écrit en gros pas n'importe quel cuir, mais le même cuir que celui utilisé pour faire les ballons de football américain processionnels.

Petit détail, sur le site du Washington Post, le créateur de la société  Cedric Yau reconnaît que certains yogis peuvent être gênés de pratiqué sur la peau d'un animal mort (le cuir), mais il explique que sa cible ce sont les gens comme lui : des athlètes qui ne sont pas vraiment concernés par les autres aspects du yoga que l'aspect sportif.

Le site du Washington Post
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/psst-guys-interested-in-a-1000-yoga-mat/2016/09/13/f80bcb54-6d8b-11e6-9705-23e51a2f424d_story.html

Les bienfaits du yoga après des années


Réduit les risques cardiovasculaires

Plusieurs études tendent à montrer que le yoga a un effet positif sur les facteurs de risque cardiovasculaire. En effet, le yoga contribue à diminuer la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension, sûrement en ayant en effet sur la sensibilité des barorécepteurs (récepteur qui détecte les déséquilibres de pression artérielle).

De plus, le yoga améliore le profil lipidique chez les patients en bonne santé, comme ceux atteints de maladie coronarienne. Le yoga est maintenant inclus dans de nombreux programmes de rééducation cardiaque en raison de ses bienfaits cardiovasculaires et anti-stress.

En savoir plus :
http://leblogyoga.blogspot.fr/2016/08/yoga-et-hypertension.html

Permet d’avoir son poids de forme

Des chercheurs de Seattle ont montré que la pratique régulière du yoga peut aider à prévenir la propension à prendre du poids chez les individus d'âge moyen pour des personnes de poids normal et favorise la perte de poids chez les personnes qui sont en surpoids.

L'étude portait sur 15500 personnes, hommes et femmes, en bonne santé et entre 45 et 55 ans. L'étude a mesuré l'impact du yoga sur le changement de poids indépendamment d'autres facteurs tels que le régime alimentaire ou d'autres types d'activité physique.

En savoir plus :
http://leblogyoga.blogspot.fr/2016/09/le-yoga-permet-detre-son-poids-de-forme.html

dimanche 18 septembre 2016

Cet hiver Yoga, Inde et soleil


Les vacances c'est bien, mais une retraite yoga au soleil en plein hiver c'est encore mieux. Allier vacances et stage Yoga peut être l'occasion de se plonger dans la pratique pendant plusieurs jours tout en déconnectant de notre quotidien.

Cela peu aussi être l'occasion de découvrir une autre culture. Nos amis de Toulouse Yoga Samadhi organisent cet hiver un stage de yoga en Inde (ils sont à Toulouse, mais le stage est ouvert à tous).

Pour plus d'informations : rendez-vous sur la page Retraite Yoga à Goa (Inde du Sud)
ou sur l’événement facebook : https://www.facebook.com/events/561907957347585/

samedi 17 septembre 2016

Les bienfaits du yoga après quelques mois

Réduction des douleurs cervicales

Une étude allemande publiée dans The Journal of Pain a montré que quatre semaines de pratique de yoga Iyengar (un type de Hatha yoga qui met l'accent sur le bon alignement et l'utilisation d'accessoires) est efficace pour réduire l'intensité de la douleur chez les adultes souffrant de douleurs cervicales chroniques.

En savoir plus :  http://www.newswise.com/articles/yoga-shown-effective-for-treating-chronic-neck-pain

Soulagement de l’anxiété.

Une étude d’Université de Boston de 2010 a montré que 12 semaines de yoga pourraient aider à réduire l'anxiété et augmenter le niveau de gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, sachant qu’un faibles niveaux de GABA ont liés à un état dépressif et à des troubles anxieux.

En savoir plus :  http://leblogyoga.blogspot.fr/2016/09/connexion-entre-le-yoga-et-lhumeur.html

Une sexualité plus épanouie

Une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a montré que le yoga peut stimuler le désir, l'orgasme et la satisfaction sexuelle générale pour les femmes (l’étude portait sur des femmes entre 22 et 55 ans). En effet, le yoga améliore la vie sexuelle en aidant à se familiariser avec son corps et en stimulant les muscles abdominaux et ceux du bassin.

En savoir plus :  http://www.health.harvard.edu/healthbeat/yoga-for-a-better-sex-life

Baisse la pression artérielle.

Une étude de l'Université de Pennsylvanie a constaté que la pratique du yoga pourrait aider à réduire leurs niveaux de pression artérielle. Les chercheurs ont constaté que les gens qui pratiquent le yoga avait une meilleure pression artérielle par rapport à groupe à un groupe contrôle qui suivait un programme de marche et conseil en nutrition.

En savoir plus :  http://leblogyoga.blogspot.fr/2016/08/yoga-et-hypertension.html

dimanche 11 septembre 2016

Le yoga permet d’être à son poids de forme


Entre 45 et 55 ans la plupart des gens gagnent environ un demi kilo par an, car, en vieillissant, nous n’adaptons notre apport calorique à nos besoins énergétiques (qui réduisent avec l'age). Une étude du Fred Hutchinson Cancer Research Center montre que la pratique régulière du yoga peut aider à prévenir la propension à prendre du poids chez les individus d'âge moyen pour des personnes de poids normal et favorise la perte de poids chez les personnes qui sont en surpoids.

L'étude a mesuré l'impact du yoga sur 15500 personnes, hommes et femmes, en bonne santé et entre 45 et 55 ans, indépendamment d'autres facteurs tels que le régime alimentaire ou d'autres types d'activité physique. Les hommes et les femmes qui étaient de poids normal à 45 ans et qui ont régulièrement pratiqué le yoga ont gagné environ 3 fois moins de poids au cours de cette période de 10 ans que ceux qui ne pratiquent pas le yoga.

De plus, les chercheurs ont noté que le plus grand effet de la pratique régulière du yoga était sur les individus en surpoids. Les hommes et les femmes qui étaient en surpoids et qui ont pratiqué le yoga a perdu environ 2,5 kilos, tandis que ceux qui n’ont pas pratiqué ont gagné environ 7 kilos en 10 ans.

Les raisons de cette perte ne sont pas seulement dues à l’activité physique, mais semble bien attaché à la pratique du yoga. Une piste d’explication pourrait être que le yoga permet de cultiver une forme de force intérieure douce. A travers les asanas, le pratiquant apprend à rester dans l’inconfort et développe les ressources intérieures pour maîtriser cet inconfort. Il développe une force intérieure et une capacité à rester conscient. Et c’est avec cette force et cette écoute de soi qu’il aurait les ressources pour rester à la tentation du gâteau au chocolat.

Lien vers l'article : http://www.fredhutch.org/en/news/releases/2005/07/yogaexercise.html

PS : Rappelons que le yoga est ouvert à tous, quelques soit l'age, la condition physique, le handicap ou le poids.

dimanche 4 septembre 2016

Les bienfaits du yoga après seulement un cours

Effet sur le stress.

Selon une étude publiée par l'Université de Californie, les vertus anti-stress de yoga proviennent sûrement de sa capacité à réduire l'activité des protéines qui sont connues pour jouer un rôle dans l'inflammation.

En savoir plus : 

 

Booster son cerveau 

20 minutes de Hatha yoga suffise pour améliorer les fonctions cognitives, stimuler la concentration et la mémoire de travail. Dans une étude de l'Université de l'Illinois, les participants ont obtenu des résultats significativement meilleurs sur des tests portant sur le fonctionnement du cerveau après 20 minutes de pratique de yoga, par rapport à leur performance après 20 minutes d'aérobic.

 

Altère l’épigénie (l’expression des gènes)

Une étude de l’Université d’Oslo tant à montrer que les nombreux avantages pour la santé du yoga proviendraient de sa capacité immédiate à modifier l'expression des gènes et plus particulièrement dans les cellules immunitaires.



samedi 3 septembre 2016

Connexion entre le yoga et l'humeur


Des chercheurs de l'University School of Medicine de Boston ont montrés que le Yoga a un effet positif sur l'humeur et de l'anxiété et que cet effet est supérieur à d'autres formes d'exercice. Les chercheurs ont comparé les taux de gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveaux entre un groupe de sujets pratiquant le yoga et un groupe pratiquant la marche, pour des temps équivalent (les taux de GABA bas sont associés à la dépression et d'autres troubles de l'anxiété généralisée).

En plus du taux de GABA, les chercheurs ont aussi évalué l’état psychologique des participants et ceux qui ayant pratiqué le yoga ont signalé une diminution plus importante dans des troubles anxieux et une meilleure gestion de l’humeur que ceux pratiquant la marche.