Le yoga et la méditation peuvent nous aider face à l’insomnie, mais méfions-nous des écrans de nos gadgets électroniques. En effet, nous avons de plus en plus tendance à regarder un écran juste avant de dormir que cela soit son ordinateur portable, son smartphones ou sa tablette (pour lire, pour regarder ses mails, pour envoyer un sms, facebook etc.). Ainsi, nos yeux sont encore soumis à la lumière d’un écran jusqu'à quelques instants avant de s'endormir. Des scientifiques commencent à craindre que ces écrans lumineux puissent tromper notre cerveau, lui faisant croire qu'il fait jour. L'exposition à un écran peut perturber les habitudes de sommeil et d'exacerber l'insomnie.
Phyllis Zee, professeur en neurosciences directeur à la school's Center for Sleep & Circadian Biology, déclare : « potentiellement, oui, si vous utilisez [un écran] avant de vous coucher ... sa la lumière peut être suffisamment stimulante pour le cerveau pour le rendre plus éveillés et retarder votre capacité à vous endormir … [la lumière de l’écran] pourrait être suffisante pour affecter votre rythme circadien. C'est l'horloge de votre cerveau qui détermine quand vous dormez et quand vous vous réveillez ».
Page de Phyllis Zee http://www.cscb.northwestern.edu/partzee.html
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